Documents présentés lors des championnats de France Jeune 2012 au Golf National lors des mini conférences.
L’alimentation lors de la pratique du golf
Bien s’échauffer et bien récupérer pour mieux performer
Les échauffements
Merci à Bastien Mélani (Préparateur Physique des pôles messieurs) et Thomas Brégeon (Préparateur Physique du pôle France Girls) qui nous propose une fiche de travail sans matériel spécifique. Cette séance a été proposée au joueurs pendant les Championnats de France à Chantilly
Il faut digérer l’effort
La clef de la récupération est le rétablissement de l’équilibre du corps,
l’homéostasie. En effet la récupération, en favorisant le retour veineux :
- Réorganise les flux sanguins du muscle vers les organes.
- Facilite l’élimination des déchets.
- Prépare à la restauration des réserves énergétiques sollicitées
- pendant l’effort.
Ainsi, une récupération efficace permet :
- Une adaptation plus facile aux charges d’entraînement
- Une diminution du risque de surcharge
- Une réduction du risque de courbature et de blessure
- Une amélioration dans la répétition des performances